jak duzo jest

Nagrody Plusy 2008: Siatkarka roku: Małgorzata Glinka Siatkarz roku: Paweł Zagumny Debiut roku: Zbigniew Bartman (Domex Tytan AZS Częstochowa) Trener roku: Daniel Castellani (PGE Skra Bełchatów) Drużyna roku: PGE Skra Bełchatów Osobowość roku: Ryszard Bosek Nagroda specjalna: Piotr Moszczyński (reprezentant Polski w siatkówce na stojąco) Nagroda [...]

[...] troche owsiany i musli, bylo malo geste to jeszcze dodalem mleka w proszku i takie cos na papierze do pieczenie rozlewam formuje zeby bylo wysokie na ok 2-3cm 170-180st piekarnik ustawiony i na pol godziny wlozyc jak sie upiecze cieniutko posmarowac cieniutko miodem, poczekac az wszystko zastygnie i pokroic dobre jest ale ww troche duzo wyszlo

[...] Wychowawczego. Opowiedz coś więcej o tej inicjatywie. - Teraz, kiedy mam więcej czasu, bo nie trenuję rozejrzałem się dookoła i widzę ile jest potrzebujących dzieci, takich jak z ośrodka, w którym byłem ostatnio na otwarciu placu zabaw. Zresztą to dzięki kasie za spodenki – zlicytowane na gali boksu w Częstochowie – wielkiego [...]

Nie zgadzam się z wami. Sam na piewszy wziąłem tyle i jak do tej pory nie wysrałem wątroby. Przede wszystkim wpieprzać dużo sylimarolu w trakcie. Poza tym dużo dobrego jedzonka (wysoko kaloryczne żarło mile widziane) jeśli będzie to twój 1 cykl i połączysz to naprawdę z za***istym treningiem to z 8-12 kg ci przybędzie. Spadek też będzie ale [...]

[...] od razu sie na tyle kcal rzucać, mnie nie zaleje na pewno. Co do tego mięsa to chyba może zostać ta szynka z indyka, non stop to mięcho robić no i troche ono kosztuje. I jak dodam białka to znowu będzie go za dużo. A w tym przed ostatnim jest 15g białka, na noc chyba nie potrzeba aż tak dużo, a jest w sumie 2,4g na kg masy Zmieniony przez - [...]

[...] mimo iż wlałem jej trochę ponad może 1/3 pojemności to i tak musiałem ratować się upijaniem piany,aby się nie wylało %-) Nie sprawdzałem w shakerze, ale zapewne nawet jak problem wystąpi to piana po prostu w nim opadnie, w szklance/kubku nie ma tego luksusu i trzeba po prostu uważać , jestem ciekaw co sie dzieje jak miarke/saszetke wsypie [...]

Panie Ambroziak ... nie do konca ma pan racje Zarowno Jarek jak i Mariusz maja swoje ulubione Konkurencje ... Ponad to J.Dymek nie raz Wygral z Mariuszem i na odwrot NIe mozna uzyc STWIERDZENIA ze Pudzian jest "DUZO" lepszy od DYMKA .. DO ramzes00 - w Mistrzostwach Polski w 2002 roku wygral DYMEK a nie PUDZIAN ... Pudzian zdobyl [...]

[...] itp. Z tym kolorem to raz czy dwa razy zdarzyło mi się że był ciemny kolor, obecnie kolor jest normalny ale piję bardzo dużo wody. CK na poziomie 2000 i max 4500 to miałem jak zdarzyło mi się to pierwszy raz 15 lat temu a w zasadzie 17 bo to było latem 2005, ale wtedy ból był tak silny nie nie potrafiłem zrobić kroka tak mnie napieprzały uda. [...]

[...] 4 cm nad obręcz wyskok z nabiegu: 14 cm nad obręcz co daje: 5-6 cm poprawy wyskoku z miejsca; około 11 cm poprawy wyskoku z nabiegu. Nie wiem czy dobrze zmierzyłem, bo jak uderza się dłonią o obręcz to te 2 cm różnicy w dół lub w górę mogą się pojawić . Z miejsca też z 2 cm różnicy mogą być, wystarczy, że stanie się 10 cm za daleko od kosza [...]

Kreatyna jeśli jest dawkowana zgodnie z zaleceniami to nie jest szkodliwa, tak jak napisał kolega. Problem tkwi jednak w tym, że najlepsze efekty (między innymi wzrost siły) uzyskuje się przy dość konkretnym treningu na siłowni, inaczej efekty jej stosowania to tylko ułamek tego co można osiągnąć. Co by nie mówić to kreatyna jest również jednym z [...]

oldschool wraca! jutro klatke i trica tak przeoram ze z łóżka we wtorek nie wstane, a jak wstane to nogi tak przeoram!!!!!!!!!!! Masz 2 drogi: Albo zapyerdalasz i zajmuje Ci to więcej czasu, ale satysfakcja i trwałość umięśnienia dużo dłuższa i większa albo nie schodzisz z cyklu, aż zejdziesz i ujrzysz dopiero swoje prawdziwe wypracowane oblicze [...]

ja tez ale akurat zaczynam zwracac uwage na niektóre rzeczy , atlantycki jest duzo tanszy , nie mówie o promocji i jestem ciekaw jak z wartościami odżywczymi :-) Bo np w prawdziwym sklepie rybnym nie spotkamy atlantyckiego (u mnie np tak jest) tylko norweskiego swieżego , zastanawiam sie czy nie rzucaja to do marketów do polski tylko %-)

[...]    Bilans             -57          DIETA / SUPLE uruchamiam creasteron - zostało mi z 1/3 puchy muszę zużyć dodatkowo też leci AMG, które głównie traktuję jako dostarczyciel kreatyny   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        3 499        261,2        376,8        102,7    [...]

[...] za tydzień ciężar pójdzie sporo do góry bo tutaj też jest duży zapas   Czworogłowe ud    Prostowanie nóg na maszynie: 3 serie robocze z drop setem niby poszedł drop set, ale jakoś szału nie zrobił na mnie za tydzień możliwe że drop set pójdzie na suwnicy   Triceps    Dipsy na maszynie: 3 serie robocze z drop setem drop set fajnie spompował [...]

[...] biegu tętno trzyma mi się w zakresie 135-145 mój program delikatnie zawyża kcal spalone w trakcie treningu siłowego (na wczorajszym tenisie było wręcz idealnie) ciekawe jak to będzie wyglądać przy ostrych treningach ale teraz ręcznie wprowadzam spalone kcal więc zapotrzebowanie dzienne wyliczane jest prawidłowo trening lajtowy, choć [...]

Pamiętaj że mięśnie nie mają dużo wspólnego z siłą , dużo ludzi chodzi na gym zeby robić rzeźbe ma mięśnie jak hulk a nawet chudzielec może go pokonać , siła też jest w psychice , a ciosy lub chwyty mogą być mocne ale .. źle wykonane , liczy sie dobre wykonanie , technika szybkość i zaskoczenie :) A jak jesteś wkurzony ( taka mini furia xd ) to [...]

jak zrzucasz te kg, to juz chvj ze dieta jest slaba, po prostu zdrowe odzywianie jest najwazniejsze. ale bedizesz musial uwazac bo jak przejdziesz do wiekszych posilkow, np. takich jak przedtem to efekt jojo ci odda dosc duzo kg., dodatkowo troche zle rozlozone te kallorie. to sie miesnie spalaja takze. tego nie doswiadczysz z wskazowkami w tym [...]

[...] drążka do karku i do klatki -(wybrać jedno z nich,albo stosować zamiennie), nie ma wiosłowania sztangą,nie ma wiosłowania sztangielką,nie ma unoszenia tułowia albo MC, Plecy jako pierwsze, drugi biceps. Robisz 16 serii na biceps w tym samym dniu co plecy.....to nie jest zdrowe. Przetrenowanie gwarantowane ... po za tym jak się łączy plecy-bic, [...]

Dzisiaj np. zjadłem 2300 a trening miałem łącznie 2h, głodny jestem jak skur*ysyn ale boje sie więcje zjeść. głowe to mam rozwaloną pod tym względem. Niby powinienem te 2800, ja nawet czuje, że potrzebuje więcej ale jest blokada, że wtedy to już w ogóle nie pójdzie. Ja jestem na silnej redukcji ale głodny nie chodzę. Jesz dużo warzyw do posiłków? [...]

[...] off bo zawsze miałem tendencje do tycia, niestety) byłem nastawiony na "im mniej tym szybciej" i teraz to musze odkręcić, przedewszystkim w psychice swojej. Nie mam pojęcia jak naprawić metabolizm Ja jestem na silnej redukcji ale głodny nie chodzę. Jesz dużo warzyw do posiłków? Pewnie nie. A ja jem i owoców - jabłek sporo pomiędzy posiłkami. U [...]